Come conciliare il sonno?

L’insonnia comporta la difficoltà nell’addormentarsi la notte ma anche nel non riuscire ad avere un sonno continuo e rilassato. Sono maggiormente soggette a tale problematica le donne e gli anziani, coloro che lavorano su turni di notte e coloro che soffrono di patologie psicologiche o fisiche.

Ecco le condizioni che generano insonnia

Ci sono talune condizioni che favoriscono l’insonnia: disturbi del sonno, stress, depressione, ansia, consumo eccessivo di nicotina, caffeina e alcolici, il jet lag, lavori notturni, allergie. L’insonnia comporta vari fenomeni: stanchezza diffusa, irritabilità, problemi di memoria e di concentrazione, difficoltà di apprendimento.

Non sottovalutare il problema

Non bisogna sottovalutare il problema in quanto inficia sulle attività quotidiane, gli accorgimenti da adottare sono: andare a letto presto e svegliarsi sempre alla stessa ora, fare un bagno rilassante di sera, praticare yoga o tecniche di rilassamento, rallenta i ritmi frenetici, non mangiare cibi elaborati di sera perché rallentano la digestione.

Favoriscono il sonno alcuni rimedi naturali come gli infusi di camomilla, passiflora, melissa, valeriana e biancospino. Oppure puoi spalmare alle tempie e ai polsi creme alla lavanda in quanto rilassano e conciliano il sonno. Ricordati di staccare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di dormire, ti aiuterà.

Questi consigli non intendono sostituirsi al parere di un medico, infatti è sempre preferibile consultarlo, soprattutto nei casi di insonnia cronica, potrà prescrivere una terapia farmacologica a base di benzodiazepine e integratori.